FastShop.in - Магазин медицинского оборудования и аппаратов физиотерапии с доставкой в Кишиневе
     
Русский / Romana
  Go!   

   telefon orange fast shop moldova (+373) 68-720-960       
    telefon moldcell fast shop chisinau (+373) 78-570-710       
Viber fast shop moldova (+373) 60-002-434       


Оформить заказ >>
 
* Виброакустические аппараты - Витафон
* Активаторы-очистители воды - Эковод
* Аппараты квантовые-лазерные - Витязь
* Аппараты магнитотерапии - Маг-30
* Аппараты электрофореза-ионофореза - Эльфор
* Аппараты дарсонваль - Корона
* Здоровье в капсулах - Tiens
* Рециркуляторы бактерицидные - УФИТ
* Кварцевые лампы-облучатели - Солнышко
* Капсулы для похудения - Редуксин
* Измерительные приборы и мерная техника - Tenmars
* Ингаляторы и небулайзеры - Омрон
* Косметологические аппараты - Gezatone
* Массажные-выкуумные банки - Хачи
* Массажеры и каталки - WellLife
* Противопролежневые матрасы и системы - Viteacare
* Нитрат-тестеры и дозиметры - Соэкс
* Очки-тренажёры и массажёры для глаз - Асист
* Очистители-ионизаторы воздуха - Супер Плюс
* Солевые лампы-светильники - Артемсоль
* Эпиляторы и фены для волос - DinoPlus
* Дистилляторы и опреснители воды - Аквадист
* Домашняя медицина - Ретон
ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА
ПОЛЕЗНЫЕ УСЛУГИ
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ
     Гипертония и её последствия
     Ингаляционная терапия
     Солeвая терапия
     Терапия глиной - практические методы
     Терапия электрофорезом и гальванизацией
     Есть или не Есть?
     Дарсонвализация терапия
* nu gasesti produsul la pret bun? >>

Ecotester Soex Nitrat-tester



Ionizator Turbo-Plus 2009



telefonTel.:
telefon (+373) 68-720-960
telefon (+373) 78-570-710
Viber fast shop moldova (+373) 60-002-434
fastshopin@gmail.com

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ Главная : ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ :

12 Правил Здорового Образа Жизни

12 Правил Здорового Образа Жизни

(20 голосов)

 


Доставка: да


Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Как говорится: «Здоровье — это ещё не всё, но всё без здоровья — это ничто».

Чистый воздух и вода с помощью домашних, бытовых аппаратов очистки:

  • Активаторы, ионизаторы и очистители воды >>
  • Солевые лампы-светильники из белой соли >>
  • Очиститель-ионизатор воздуха, Супер Плюс Турбо >>
  • Кварцевые лампы и бактерицидные облучатели Солнышко >>

    Двенадцать правил здорового образа жизни:
    1. Ешьте овощи и фрукты. Каждый день съедайте хотя бы немного сырых овощей, фруктов или ягод. Кроме того, ежедневно включайте в рацион вареные овощи и блюда из зерновых. Наиболее полезны ярко окрашенные овощи. Например, морковь, свекла, тыква. Также полезна зелень: салат, шпинат, сельдерей, петрушка. Таким образом, ваш организм будет получать необходимые витамины, минеральные вещества, растительные волокна.

    2. Умей отличать жиры… от жиров. Вопреки распространенному мнению, жиры необходимы человеку, особенно в пожилом возрасте. Весь вопрос в том, какие именно жиры полезны. В нерафинированном подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные полиненасыщенные жиры, способствующие увеличению продолжительности жизни. Выпивайте ежедневно по чайной ложечке любого из этих масел. А вот употребление животных жиров, сыра и мяса лучше сократить.

    3. Ешьте меньше. Подавляющее число долгожителей в пище и никогда не переедают. Для того чтобы насытиться небольшим количеством пищи, используйте маленькие тарелочки. В такой посуде и небольшая порция выглядит вполне достаточной. Есть надо медленно – тогда быстрее почувствуете себя сытым.

    4. Больше гуляйте. Воздух необходим организму гораздо больше, чем пища. Это «окислитель» для каждой из миллиардов клеток нашего организма. Поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Физическая нагрузка (хотя бы минимум несложных физических упражнений) заметно увеличит пользу от прогулок.

    5. Ограничьте потребление табака и алкоголя. Всем известно о вреде курения и алкоголя. И все же неоспоримо, что причиной многих заболеваний сердечнососудистой и дыхательной систем, онкологических болезней часто становятся курение и злоупотребление спиртным.

    6. Будьте счастливы. Все переживаемые нами отрицательные эмоции остаются не только «в голове». Они отражаются на многих физиологических процессах, протекающих в нашем организме. Когда мы грустим или нервничаем, нарушается работа иммунной системы, защищающей организм от вредных воздействий (химических загрязнений воздуха, воды, пищи, вредных бактерий и вирусов). И наоборот, чувство радости, удовлетворения жизнью, счастья, активизирует иммунную систему, повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям, укрепляет здоровье. Веселые, жизнерадостные люди, стойко преодолевающие трудности, дольше живут.

    7. Заставляйте мозг работать. Мозг чаще страдает не от работы, а от праздности. От активной деятельности он вовсе не изнашивается, а наоборот, укрепляется и развивается. Это касается любого возраста. Но особенно важна активная работа мозга в старости, для сохранения памяти и ясности ума. Чтение и обсуждение книг, решение кроссвордов и головоломок, переписка с друзьями, заучивание стихов и песен – все это тренирует мозг, развивает интеллект, препятствует одряхлению.

    8. Расслабляйтесь. Каждому из нас приходится испытывать нервные нагрузки. Затяжные стрессы могут спровоцировать болезнь. Для того чтобы не допустить этого, надо уметь расслабляться. Психоэмоциональному расслаблению способствуют умеренные физические нагрузки и специальные техники (например, аутотренинг, йога и др.)

    9. Спите больше. Хороший сон не только проясняет мысли (вспомним, «утро вечера мудренее»), но и позволяет организму пополнить силы. Во сне замедляется сердечный ритм, снижается кровяное давление, нормализуется выделение гормонов, замедляется обмен веществ. При замедленном обмене клетки лучше восстанавливаются, а мышцы и кожа обретают утраченный тонус.

    10. Не кутайтесь. Если вы постоянно перегреваетесь, организм изнеживается, в результате чего его сопротивляемость внешним воздействиям снижается. Достаточно небольшого сквозняка или легкой инфекции, чтобы вызвать простудное или вирусное заболевание. В ослабленном организме обостряются хронические болезни. Поэтому надо закаляться, больше активно двигаться на свежем воздухе, чаще проветривать помещение. Желательно, чтобы температура воздуха в спальне была 17-19 градусов.

    11. Доставляйте себе удовольствие. Старайтесь чаще общаться с приятными вам людьми, ходите в гости, посещайте музеи, любуйтесь природой, разводите цветы. Принимайте подарки и сами делайте их. Не лишайте себя доступных вам радостей жизни, и это даст вам дополнительные стимулы и жизненные силы.

    12. Смейтесь. Смех – это не только яркое проявление положительных эмоций, но и хорошая физическая тренировка. Во время смеха работают мышцы лица, брюшного пресса, желудка, диафрагма (говорят же, что от сильного смеха можно живот надорвать). Кроме того, при смехе усиливается интенсивность дыхания, обновляются запасы кислорода в клетках, прочищаются дыхательные пути.

    Резюмируя, базовые составляющие здорового образа жизни это:
  • воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  • окружающая среда - безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
  • отказ от вредных привычек - курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя, злоупотребление лекарственными препаратами;
  • питание - умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  • движения - физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  • гигиена организма - соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
  • закаливание.

    Эти простые правила помогут Вам обрести здоровье и долголетие!


  • Отлично!
    Хорошо
    Средне
    Плохо
    Очень плохо


    Copyright © 2015 FastShop.in - Магазин медицинского оборудования и аппаратов физиотерапии с доставкой в Кишиневе.
    Toate informatiile pe site au caracter publicitar, informativ. Livrarea aparatelor cu amanuntul si doar la comanda.